Categoriearchief: Remmen

Videonotulen van ST2 Cursus Inline-skaten

Trainer Michiel Kersten maakte deze videos in het kader van zijn opleiding Inline-skate begeleider ST2. Lokatie: skeelerbaan Lisserbroek. Aan de orde komen diverse basisoefeningen zoals elders op deze wiki opgenomen in lesvoorbereidingsformulieren.

Deel 1: Behendigheid en stabiliteit (deel A)  http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/4/Q5FbK5_mLwA

Deel 2: Remmen http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/3/UahxkyB-w_U

Deel 3: Behendigheid en stabiliteit (deel B) http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/2/QeuIBpIcAeI

Deel 4: Zijwaarts afzetten http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/1/DF6gfsUiIAc

 

Bootspel

Baken een rechthoekig stuk af. Dat is dan de boot. Jijzelf de kapitein.
De boot heeft natuurlijk een voordek, een achterdek, stuurboordzijde en bakboordzijde.
Benoem ze duidelijk voor de kinderen. Zeg dat ze altijd naar die zijde moeten die jij roept.
En daar moeten ze dan stil staan.
Daarna roep je 1 van deze zijden om; de kinderen moeten daar naar toe en daar stil gaan staan.
In het begin wijs je de zijde ook nog aan. Later niet meer, of je wijst juist de verkeerde kant op.
Je voert ook het tempo op, zodat ze niet altijd stil staan. Bv 2 commando’s direct achter elkaar.
Iemand die de verkeerde kant op gaat is af. Ook degene die het laatste op de juiste plaats stil staat.
Extra: bij “ship ahoy” moet iedereen in de houding staan (stil) met het gezicht naar de kapitein.

Ingezonden door: Wijnand Wakkerman (Schaats- en Skate Vereniging Lek en Linge Culemborg)

Draaistop

De draaistop (ook wel Turn-stop)

 

Dit is geen makkelijke stop, maar een stop die veel mensen van nature inzetten. De techniek is helaas wat ingewikkeld en doordat je bezig bent met het maken van een snelle draai, verlies je contact en overzicht met het verkeer om je heen. De stappen van deze techniek moet je een voor een uitvoeren om een beetje ervaring te krijgen. Pas als alle stappen redelijk uitgevoerd worden, kun je denken aan de gehele stop in een soepele beweging.

Stap 1:

Rollen in de basishouding (de neus van je skates, je knieën en je schouders staan in een lijn) en kijken in de richting waarin je aan het skaten bent.

Stap 2:

Zet je skates in de “lange stand”. Als je skates licht uit elkaar laat gaan, sta je veel stabieler en ben je in staat je gewicht op het voorste been te plaatsen en de druk van je achterste skate te halen. De “lange stand” wordt ook gebruikt voor het nemen van hindernissen.

Stap 3:

Als je balans in orde is, probeer dan de hak van je achterste skate omhoog te brengen. Dit doe je door een beetje voorover te leunen.

Stap 4:

Als je achterste hak van de grond is kun je de draai gaan inzetten. Dit doe je min of meer door te doen als of je schuin achter je, aan de kant van je skate die je aan het draaien bent, iets wil vastgrijpen. Door het inzetten van deze beweging draaien je schouders en begint je lichaam te draaien als je de opgetilde hak wendt in de richting van de hak van je andere skate. Je mag daarbij het voorwiel van de skate waarmee je de draai maakt, aan de grond houden.

Stap 5:

De stand van stand 4 blijf je aanhouden tot je uitgedraaid bent. Je maakt als het waren een halve cirkel en door het licht naar binnen voorover te hangen in de draai, bewaar je ondanks de middelpuntvliedende kracht, je evenwicht. Om zelf te controleren waar je stopt kun je de hak van de voorste skate naar buiten/ achterwaarts drukken.

NB: waar je op moet letten is niet de skates te dicht bij elkaar te houden (te klein standoppervlak) en je benen niet te veel te strekken. Hierdoor zal je te gemakkelijk uit de bocht vliegen. Er bestaat ook een parallel draaistop. Hierbij blijven beide skates in dezelfde richting, maar heb je een grotere draaicirkel.

draaistop1