Categoriearchief: Houding

Videonotulen van ST2 Cursus Inline-skaten

Trainer Michiel Kersten maakte deze videos in het kader van zijn opleiding Inline-skate begeleider ST2. Lokatie: skeelerbaan Lisserbroek. Aan de orde komen diverse basisoefeningen zoals elders op deze wiki opgenomen in lesvoorbereidingsformulieren.

Deel 1: Behendigheid en stabiliteit (deel A)  http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/4/Q5FbK5_mLwA

Deel 2: Remmen http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/3/UahxkyB-w_U

Deel 3: Behendigheid en stabiliteit (deel B) http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/2/QeuIBpIcAeI

Deel 4: Zijwaarts afzetten http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/1/DF6gfsUiIAc

 

Kracht- en stabiliteitstraining voor skeeleraars

Kracht en stabiliteit bepalen voor een deel het prestatievermogen van skeeleraars. Bij skeeleren moeten we het hebben van arbeid. Immers de arbeid per afzet en de afzetfrequentie bepalen tezamen het vermogen dat de skeeleraar levert. Zonder activiteit van de spieren, waardoor kracht wordt ontwikkeld, is skeeleren niet mogelijk. Ook de ontwikkeling van de rug-, borst- en met name de buikspieren zijn erg belangrijk voor de juiste houding en stabiliteit.

Binnen de skeelersport is kracht- en stabiliteitstraining dan ook zeker géén doel op zich, maar een ondersteunende trainingsvorm. De dosering is daarbij erg belangrijk.

Alhoewel er heel veel is gepubliceerd op het gebied van kracht- en stabiliteitstraining, geven deze twee boeken op een begrijpelijke wijze verdere verdieping .

krachttraining<=== In het boek “Krachttraining” gaat de auteur (Frédéric Delavier) op een heldere en precieze manier in op de beweging van de spieren. Elke oefening gaat vergezeld van een duidelijke tekening, waarop alle geactiveerde spieren duidelijk zijn aangegeven. Het boek staat boordevol praktische tips voor zowel de beginnende als de gevorderde sporter.

===> Sportfysio-therapeut Wilfred Sip heeft een boek (“Kracht- en stabiliteitstraining“) gepubliceerd waarin alle mogelijke oefeningen op het gebied van kracht- en stabiliteitstraining gebundeld zijn. Voor eenieder die verbonden is aan sport en bewegen, is dit rijkelijk geïllustreerde boek met 1000 oefeningen en meer dan 2000 foto’s een redelijk compleet naslagwerk. Het vormt een goede basis, dan wel aanvulling, voor het maken van bewegings- en krachtprogramma’s.

Zowel kracht- als stabiliteitsoefeningen voor de armen, romp en benen worden per hoofdstuk en per spiergroep beschreven.

De 11 meest gehoorde aanwijzingen bij het skeeleren

Word je ook zo moe van al maar die zelfde aanwijzingen van je trainer? Doe je het ook nooit goed genoeg? Kun je ze eigenlijk allemaal nooit tegelijk onthouden? Daarom hier de beste 11 tips om je de trainer de volgende training te verrassen: ik zou zeggen: begin met de eerste en terwijl je de rest gaat oefenen, moet je de eerste en de daarop volgende tips wel blijven volhouden. Je moet veel oefenen tot de techniek “natuurlijk” voelt.

Lees alles in: De 11 meest gehoorde aanwijzingen bij het skeeleren