Categoriearchief: Balans

Videonotulen van ST2 Cursus Inline-skaten

Trainer Michiel Kersten maakte deze videos in het kader van zijn opleiding Inline-skate begeleider ST2. Lokatie: skeelerbaan Lisserbroek. Aan de orde komen diverse basisoefeningen zoals elders op deze wiki opgenomen in lesvoorbereidingsformulieren.

Deel 1: Behendigheid en stabiliteit (deel A)  http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/4/Q5FbK5_mLwA

Deel 2: Remmen http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/3/UahxkyB-w_U

Deel 3: Behendigheid en stabiliteit (deel B) http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/2/QeuIBpIcAeI

Deel 4: Zijwaarts afzetten http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/1/DF6gfsUiIAc

 

De 11 meest gehoorde aanwijzingen bij het skeeleren

Word je ook zo moe van al maar die zelfde aanwijzingen van je trainer? Doe je het ook nooit goed genoeg? Kun je ze eigenlijk allemaal nooit tegelijk onthouden? Daarom hier de beste 11 tips om je de trainer de volgende training te verrassen: ik zou zeggen: begin met de eerste en terwijl je de rest gaat oefenen, moet je de eerste en de daarop volgende tips wel blijven volhouden. Je moet veel oefenen tot de techniek “natuurlijk” voelt.

Lees alles in: De 11 meest gehoorde aanwijzingen bij het skeeleren

Slalom op 1 been

Slalom op 1 been. En dan ook nog vaart maken. Goed voor start dubble push, voor balans en voor goede slag (je moet naar buiten+binnen overhangen). Ze moeten dan natuurlijk al wel goed een normale slalom kunnen maken met vaartversnelling. En heel lang op 1 been kunnen staan. Gebruik de knieen en heupen goed voor vaartversnelling. Zoals bij skieen en bij gewone slalom.

Met dank aan Wijnand Wakkerman (skeelertrainer uit Culemborg).

Zwieren

Zwieren met 2 kinderen met ongeveer eenzelfde slag (rechterhand bij rechterhand vasthouden; linker bij linker). Neuzen dezelfde kant op en maar skeeleren. Ze roepen zelf constant rechts bij rechter-afzet. Niets roepen bij linker-afzet. Eerst leren om te kunnen zwieren, daarna kunnen ze makkelijk, gezamelijk, hun slaglengte vergrootten. Gaat al zodra ze een beetje skeelerhouding kunnen.

Met dank aan Wijnand Wakkerman (skeelertrainer uit Culemborg).

Crossings of Scissors

crossings1

Stap 1: breng je skates in de lange stand en houdt je gewicht verdeeld tussen de twee skates.

Stap 2: begin met je achterste skate achter je voorste skate te kruisen. Let op houdt voldoende ruimte tussen de twee skates.

Stap 3: stuur met je voorste skate in de tegenovergestelde richting en weer terug op het moment dat je met je achterste skate weer terug stuurt op een zodanige manier dat je kruislingse of schaarbewegingen maakt.

Stap 4: nu met je andere skate voor.

Stap 5: nu om pylonen of dopjes heen!

Let op:

Tip1: Als je goed wilt sturen moet je in je schoen je tenen omhoog tillen, hierdoor wordt je neuswiel lichter en stuur je makkelijker.

Tip 2: houdt je gewicht goed achterop.

Tip 3: zak licht door je knieën en houdt voldoende afstand tussen de twee skates of skeelers.

crossings2