Categoriearchief: Beginners

Videonotulen van ST2 Cursus Inline-skaten

Trainer Michiel Kersten maakte deze videos in het kader van zijn opleiding Inline-skate begeleider ST2. Lokatie: skeelerbaan Lisserbroek. Aan de orde komen diverse basisoefeningen zoals elders op deze wiki opgenomen in lesvoorbereidingsformulieren.

Deel 1: Behendigheid en stabiliteit (deel A)  http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/4/Q5FbK5_mLwA

Deel 2: Remmen http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/3/UahxkyB-w_U

Deel 3: Behendigheid en stabiliteit (deel B) http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/2/QeuIBpIcAeI

Deel 4: Zijwaarts afzetten http://www.youtube.com/user/5258577#p/u/1/DF6gfsUiIAc

 

DVD Road to speed (2008)

This DVD (2008) is dedicated to every skater who wants to go faster on the skates !

Take advantage of Arnaud Gicquel’s experience of 20 years top level skating and now as a coach. Discover the technical and tactical drills of inline skating trough many exercises.From the basic techniques to the double push to the pack technique. Be aware of Arnauds advices and avoid the classic mistakes… lets practice!

Bekijk hier de trailer: http://www.youtube.com/watch?v=0dQms9m6SVs&NR=1

Nadere informatie bij Marin Kwakernaak.

Gebitsbescherming

Naar aanleiding van diverse valpartijen bij trainingen en wedstrijden, waarbij inline-skaters wonden aan het gezicht en gebit opliepen, herhalen we een advies (http://www.gezondheidsnet.nl/gezonde-en-mooie-tanden/artikelen/207/sporten-met-een-bitje) dat we bij Schaatsclub Gouda geven als het om gebitsbescherming gaat:

Volgens een door ons geraadpleegde orthodontist zijn er voor inline-skaters rijders drie categorieën/adviezen:

1. kinderen die nog tanden wisselen: advies om een ‘standaard’ bitje in de sportzaak te kopen en regelmatig even in warm water op maat te maken (verkrijgbaar bij o.a. Perry Sport, kosten vanaf € 4,-);
2. kinderen met een beugel: idem als de kinderen die wisselen;
3. kinderen die uitgewisseld zijn en geen beugel dragen: laat een passend bitje maken bij tandarts of orthodontist: kosten ca. € 50,-. Dit is comfortabel dragen omdat het zacht materiaal is dat dus perfect past en het beschermt het beste.

Vallen hoort bij een sport als inline-skaten. Wij proberen uiteraard de risico’s te beperken door een verantwoorde trainingsopzet en controle op naleving van de veiligheidsvoorschriften (o.a. verplichte beschermers op hoofd, ellebogen, polsen en knieën, altijd een EHBO-tas en personeel aanwezig e.d.), maar er blijft altijd een klein risico. Juist omdat gezichtsbeschadigingen ingrijpend kunnen zijn, adviseren wij stellig jonge kinderen een bitje te laten dragen.

De 11 meest gehoorde aanwijzingen bij het skeeleren

Word je ook zo moe van al maar die zelfde aanwijzingen van je trainer? Doe je het ook nooit goed genoeg? Kun je ze eigenlijk allemaal nooit tegelijk onthouden? Daarom hier de beste 11 tips om je de trainer de volgende training te verrassen: ik zou zeggen: begin met de eerste en terwijl je de rest gaat oefenen, moet je de eerste en de daarop volgende tips wel blijven volhouden. Je moet veel oefenen tot de techniek “natuurlijk” voelt.

Lees alles in: De 11 meest gehoorde aanwijzingen bij het skeeleren

8-jes draaien in een groep

Bij de kruising in het midden komt er dan om-en-om 1 van links en 1 van rechts. Goed voor bochten 2 kanten op en tevens opletten op verkeer: kruizing en constant snelheid aanpassen. Bij de start moet je de pionnen en kinderen goed opstellen:

Eerst 4 pionnen in een ruim vierkant. Het rondje is om 2 pionnen heen, die naast elkaar staan. Daarna dwars door het midden naar de andere kant. Nu om de 2 andere pionnen heen en weer schuin door het midden naar de start. Kinderen bij de start opstellen in 2 gelijke groepen bij 2 pionnen tegenover elkaar. Ze staan aan de buitenkant van de pion. Beide gaan schuin naar de overkant. Om en om starten van de ene groep en de andere groep. Nu de grootte van de groep en het 8-je zo afstellen dat ze constant door moeten rijden. Spannend maken door snelheid op te voeren.

 Met dank aan Wijnand Wakkerman (skeelertrainer uit Culemborg).

Zwieren

Zwieren met 2 kinderen met ongeveer eenzelfde slag (rechterhand bij rechterhand vasthouden; linker bij linker). Neuzen dezelfde kant op en maar skeeleren. Ze roepen zelf constant rechts bij rechter-afzet. Niets roepen bij linker-afzet. Eerst leren om te kunnen zwieren, daarna kunnen ze makkelijk, gezamelijk, hun slaglengte vergrootten. Gaat al zodra ze een beetje skeelerhouding kunnen.

Met dank aan Wijnand Wakkerman (skeelertrainer uit Culemborg).

V-walk

Vanuit de V-walk, of ook wel “Charlie Chaplin” is de eerse rollende of rijdende beweging makkelijk te oefenen. Kinderen kennen geen Charlie Chaplin, maar wel een “pinguin”.

vwalk1

  • Vanuit V-stand ga je langzaam over in V-walk door je gewicht te verplaatsen.
  • Maak vanuit V-stand een paar kleine pasjes met je voeten op 10 voor 2 stand, zoals Charlie Chaplin dus, en rol even uit.
  • Terug naar de starthouding in beweging, dus met de voeten naast elkaar uitollen.
  • Probeer zoveel mogelijk recht op, of nog beter, op de buitenkant van je wielen te staan en te rijden.

vwalk2

 

Aandachtspunten:

  • Beginners willen in het begin altijd op “brede” basis (A-frame stand) staan. Laat ze voor “aap” staan: dus licht gebogen knieën en licht ingezakte houding naar voren, hoofd lichtjes voorover en armen losjes langs het lichaam. Skates parallel en naar voren gericht.
  • Laat mensen op je onderarm of hand steunen, niet op je schouder, bij een val trekken ze jou ook mee.
  • Mensen die al eens geskate hebben gaan makkelijker in de V-stand staan.
  • Laat bekken kanteling voorover (kontje waarop je kan meeliften) en achterover (de juiste houding is bolle rug) zien en nadoen.
  • Oefen deze houding in rust en tijdens rollen.

Tip: de meeste valpartijen ontstaan door de verkeerde houding, dus met gestrekte benen en lichaam. Hierdoor moet je moeite doen om je balans te houden en verkramp je als het ware. Je knieën moeten altijd licht gebogen zijn en je romp vanuit je bekken altijd licht naar voren gekanteld.